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劉畊(geng)宏跟Keep之間(jian)的距離，隔著一次受傷(shang)。

劉(liu)畊(geng)宏(hong)大(da)火之后，“劉(liu)畊(geng)宏(hong)女孩”隨處可(ke)見(jian)，人人都(dou)愛上了健(jian)身(shen)。但(dan)是(shi)，很多毫(hao)無健(jian)身(shen)經驗的小(xiao)白，在直播跟練的過程中，一不小(xiao)心就受了傷。

面(mian)對(dui)著如此多(duo)的(de)健身受傷者，運動軟件Keep上，很多(duo)健身達人都給出了(le)專(zhuan)業的(de)解(jie)釋。歸根到(dao)底(di)，還(huan)是因為沒經(jing)驗、不專(zhuan)業。

也許，對于很多小白來(lai)說(shuo)，想要(yao)獲得良好的(de)運動體驗，關鍵并不在(zai)于跟風(feng)，而在(zai)于專業(ye)的(de)指導。

畢竟，為了健身而失(shi)去健康，可(ke)太(tai)不值得了。

一不小心就受傷了

最近，周杰倫的好基友劉(liu)畊宏火了，火得一塌糊涂。

因為在抖音上(shang)進行健身直(zhi)播教學(xue)，劉畊宏的粉絲數一個勁兒的猛漲，成了全(quan)網(wang)頂流。

而劉畊(geng)宏的(de)(de)大火，也引來了眾(zhong)多網友的(de)(de)模(mo)仿學習。動感的(de)(de)節奏下，人(ren)人(ren)都喜(xi)歡(huan)上了健身；抖音直播(bo)間(jian)里(li)，遍(bian)地都是“劉畊(geng)宏女(nv)孩”。

灰豚數據抖音版顯(xian)示(shi)：劉畊宏的抖音粉絲(si)中，女(nv)性(xing)(xing)用戶(hu)占比接近77%；其中又以31歲(sui)至40歲(sui)的女(nv)性(xing)(xing)居多，占女(nv)粉絲(si)總數的42%左右(you)。

這些“劉畊宏女孩”們，雖然幾乎每天都跟著劉畊宏健身跳操，但有時一不小(xiao)心(xin)，就成了“傷殘(can)人(ren)士”。

比如(ru)，在(zai)直(zhi)播間跟著劉畊宏(hong)跳操，成(cheng)功瘦了4斤的杭州女孩(hai)汪汪，就(jiu)是第一(yi)波“受傷者”。在(zai)一(yi)次(ci)直(zhi)播跟跳時(shi)，正(zheng)跳得(de)歡脫的汪汪不小心扭到了腳，直(zhi)接(jie)摔到了地板上。

爬(pa)起來不到五分鐘，汪(wang)汪(wang)的腳已(yi)經腫得像個包子。她嘗試了毛巾熱敷、抹紅花油等多種方(fang)法，均無法緩解腫脹(zhang)，只(zhi)好去了醫(yi)院。

今(jin)年(nian)4月(yue)底，一位武漢女子(zi)，在(zai)跟著劉畊(geng)宏跳(tiao)完(wan)毽子(zi)操之后，肚子(zi)疼痛(tong)難忍，打車去了醫院。

經過醫院檢查，發現這名女(nv)子(zi)卵(luan)巢黃(huang)體(ti)破裂，導致(zhi)腹腔大量出血，失血量高(gao)達40%，所幸及時(shi)來到醫院救治，已無生命危(wei)險。

杭州姑娘小陳(chen)，在五一黃金(jin)周期間，跟著劉畊宏跳了三天操。第四天時，小陳(chen)看東西(xi)時感(gan)覺眼前發黃，便來(lai)到醫(yi)(yi)院(yuan)就診(zhen)。醫(yi)(yi)院(yuan)檢查后，發現小陳(chen)眼底黃斑旁，有一個(ge)小的出血(xue)點，診(zhen)斷為視網膜出血(xue)。

醫生(sheng)判(pan)斷：小陳這(zhe)次眼底出(chu)血的原(yuan)因，很可能是在運動過程(cheng)中，頭(tou)部劇(ju)烈地搖(yao)晃(huang)、擺動，造成(cheng)視網膜(mo)震蕩，引起的傷害。

除此(ci)之外，如(ru)今不論是(shi)在抖音、快(kuai)手這樣(yang)的短視頻平(ping)臺，還是(shi)在微博(bo)、小(xiao)紅書這樣(yang)的網絡(luo)社區，我們都能(neng)看到(dao)很(hen)多“劉畊宏(hong)女孩(hai)”，一不小(xiao)心就受了(le)傷。

其中，微博話題“杭州(zhou)女孩跟劉畊宏(hong)跳操(cao)腳受傷”，已經擁有了7.2億次(ci)(ci)的閱讀(du)，以及4萬次(ci)(ci)的討論。

對(dui)此，有網友甚至調侃道：“你練(lian)帕梅(mei)拉，我練(lian)周六野，她練(lian)劉畊宏，我們各有各的沒法。”

負傷？那是因為不專業

如(ru)此多的(de)“劉畊宏女(nv)孩”，在跳操(cao)時受到(dao)傷害，主要是因為以(yi)下三個原(yuan)因：

首先，“劉畊(geng)宏女孩”中，健身小(xiao)白比較(jiao)多，運動經(jing)驗不足(zu)，貿然進(jin)行跳操跟練(lian)，很容(rong)易(yi)一(yi)不小(xiao)心(xin)就(jiu)練(lian)廢了。

Keep樂(le)活(huo)達人(ren)，美國ACE認證(zheng)教練(lian)BeckG表示：“劉(liu)畊宏(hong)的(de)健身(shen)操動(dong)作速(su)度(du)(du)很快(kuai)，對于平時(shi)沒有(you)健身(shen)習慣的(de)人(ren)，如果沒有(you)充足熱身(shen)的(de)話，跟著視頻動(dong)作的(de)速(su)度(du)(du)和幅(fu)度(du)(du)去(qu)做(zuo)，會很容易受傷，這就需(xu)要(yao)健身(shen)的(de)人(ren)，根(gen)據(ju)自己的(de)水平能(neng)力進行相應(ying)的(de)調整。”

其次，很多(duo)熱(re)愛健身(shen)的(de)“劉畊宏女孩”，在(zai)運動時不(bu)注(zhu)意自我保護，容易(yi)在(zai)健身(shen)的(de)過程中受傷(shang)；很多(duo)人不(bu)能(neng)及(ji)時發現(xian)自己的(de)身(shen)體問(wen)題，容易(yi)小(xiao)傷(shang)變大傷(shang)。

Keep課程(cheng)模特，達(da)人課程(cheng)設計(ji)師Derek大(da)駿表示：“劉畊宏毽子操(cao)不(bu)能亂(luan)練，練不(bu)好會(hui)有(you)(you)不(bu)適的(de)反應，如果你有(you)(you)膝蓋(gai)不(bu)適、小腿酸疼、大(da)腿根部酸脹(zhang)這(zhe)類問題(ti)，就需(xu)要注意了。”

Derek大駿認為：“首先，你要是赤(chi)腳或者是沒有墊(dian)子在練，而且每個動作都有踮腳跳(tiao)的話，對膝蓋和腳踝(huai)的壓力(li)就會比(bi)較大；同時(shi)，對于健身初學者來(lai)說(shuo)，連續的快節奏運動，對于心肺體(ti)能也是有一定(ding)要求的。”

最后，由(you)于直播(bo)形式上的局限性，劉(liu)畊宏的健身動(dong)作，不管從節(jie)奏還(huan)是強度，都不能(neng)滿足(zu)所有人的需求。不根(gen)據自身實際情況進行(xing)調整，健身往往也(ye)是練了個(ge)寂寞。

Keep直播課教練Koach-Jojo就表示：“很(hen)多人由于(yu)姿勢不(bu)正確，導(dao)致跟著劉(liu)畊宏跳操后受傷，是因為劉(liu)畊宏的健身直播，并不(bu)適合所有人，而這(zhe)是由于(yu)直播課的局限所導(dao)致，沒有辦法改變。”

這樣(yang)看來，劉畊宏的直(zhi)播健(jian)身(shen)教學雖(sui)好，但也不是(shi)人(ren)人(ren)都能接受的。

來Keep，做康復

與劉(liu)畊宏(hong)直播(bo)相對應的，健(jian)(jian)身(shen)(shen)軟件Keep上，也出現了很多類似的健(jian)(jian)身(shen)(shen)操教(jiao)學課程，一些健(jian)(jian)身(shen)(shen)愛好(hao)者，看了劉(liu)畊宏(hong)的直播(bo)之后，選擇打開Keep，進行健(jian)(jian)身(shen)(shen)操跟跳。

比(bi)如，Derek大駿，在(zai)Keep上(shang)線了劉畊宏(hong)毽(jian)子操的(de)專(zhuan)業課程，將《本草綱目》和《龍拳》兩首歌組合，并且在(zai)動作上(shang)面(mian)做了小調整。

同時，這套課程還標注了(le)禁忌(ji)人群，以(yi)及(ji)練(lian)習頻次(ci)。這樣一來，那些(xie)毫無健身經驗的小白們，也可(ke)以(yi)既享受運動的快(kuai)樂，又不至(zhi)于受到傷害(hai)。

目前，Derek大駿設計(ji)的這套毽(jian)子操課(ke)程，已經在Keep上獲(huo)得(de)了5萬人次的跟練。

在Keep中(zhong)，我們還看(kan)到(dao)了劉畊宏的(de)不(bu)(bu)同(tong)(tong)健身視頻(pin)，被達人們制作(zuo)成了不(bu)(bu)同(tong)(tong)難(nan)度的(de)教學課程(cheng)，難(nan)度從K1到(dao)K3不(bu)(bu)等(deng)。

至此，健(jian)身經驗不盡相同的(de)(de)“劉畊宏女孩”們，可以(yi)根據自己的(de)(de)實際情況，選擇適合自己的(de)(de)課程；由于跟(gen)著(zhu)劉畊宏健(jian)身跳操，而因此受傷的(de)(de)概(gai)率，也大(da)大(da)減小了。

對于那些已經(jing)負傷的“劉畊(geng)宏女(nv)孩”，Keep同樣沒(mei)有(you)放棄，種類不同的康(kang)復訓練(lian)，成了她們的福音。

比如，課程“足部腳踝受傷(shang)防護、崴腳預(yu)防、提升平衡能力”，在Keep上獲得了7萬人次的跟(gen)練；跟(gen)練的用(yong)戶中，也(ye)許就(jiu)有之前跟(gen)練劉畊宏(hong)而(er)崴腳的用(yong)戶。

劉畊宏間接為Keep輸送了用戶

雖然(ran)很(hen)多“劉畊宏女孩”，因為毽子(zi)操而受了傷(shang)，但劉畊宏的(de)大(da)火，還是讓(rang)健身行業迎來了一次大(da)發展(zhan)。

作為一款專(zhuan)業的健(jian)身軟件(jian)，Keep自上線(xian)以來，一直(zhi)是(shi)很多(duo)健(jian)身愛好者(zhe)手機中的必(bi)備(bei)。劉畊(geng)宏大火之后(hou)，很多(duo)人沒有在抖音上跟著直(zhi)播跳操，而是(shi)來到了Keep上，開始(shi)了自己的健(jian)身事業。

一位接近Keep的人士，向智商(shang)稅研(yan)究(jiu)中心表示：“今(jin)年三四月份，Keep發生了兩次(ci)系統故(gu)障，皆(jie)因用(yong)戶跟練(lian)量出現了翻倍增長。”

這樣看來(lai)，雖然劉畊宏的直播(bo)教學，讓(rang)很(hen)多懶人搖身一變，成(cheng)了健(jian)身愛好者，但(dan)是全民毽(jian)子(zi)操的背后，跟風的程度似乎更多，熱愛的程度仿佛更少(shao)。

隨著時間的推移，真(zhen)正喜歡健身的人，也許(xu)會慢慢厭倦劉畊(geng)宏，而投身更專業的健身平(ping)臺(tai)。

比(bi)如，以(yi)“自(zi)律給我自(zi)由(you)”為口號的Keep，其運動(dong)課程生產團隊人員中，碩士(shi)及博士(shi)學(xue)歷(li)占比(bi)，達到全部人員的95%；團隊人員的運動(dong)健(jian)身(shen)經驗，均在五年及以(yi)上(shang)。

其(qi)(qi)實，健(jian)身這件事(shi)兒，也(ye)(ye)和很(hen)多其(qi)(qi)他事(shi)情一樣，需要把專業(ye)(ye)的(de)事(shi)情，交給專業(ye)(ye)的(de)人(ren)去做。受了傷(shang)的(de)“劉(liu)畊(geng)宏女孩”們，可以(yi)在(zai)Keep上(shang)康復(fu)訓練(lian)、慢(man)慢(man)恢復(fu)；而那(nei)些(xie)沒受傷(shang)的(de)健(jian)身愛好者(zhe)們，也(ye)(ye)要時(shi)刻注意(yi)安全、量力而行。

畢竟(jing)，健身的(de)目的(de)，不就是為(wei)了(le)健康么？